Meditace všímavosti se shoduje s antidepresivy pro úzkostné poruchy

V první studii svého druhu výzkumníci z Georgetown University Medical Center postavili meditaci všímavosti proti běžnému antidepresivu v klinické studii zaměřené na pacienty s úzkostnými poruchami. Zjištění ukazují, že osmitýdenní program všímavosti byl při snižování míry úzkosti stejně účinný jako léčba drogami.

Techniky všímavosti jsou již dlouho zásadním nástrojem pro terapeuty, kteří pomáhají pacientům s různými duševními problémy. Bylo zjištěno, že jedna technika, známá jako kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT), je při zvládání deprese stejně účinná jako antidepresiva.

Tato nová studie se zabývala jinou technikou všímavosti, která se nazývá redukce stresu založeného na všímavosti (MBSR). Na rozdíl od MBCT, který je založen na metodách kognitivně behaviorální terapie a je z velké části řízen psychoterapeutem, je MBSR strukturován kolem každodenní meditační praxe.

Výzkumu se zúčastnilo více než 200 účastníků s klinicky diagnostikovanou úzkostnou poruchou. Polovina byla randomizována k osmitýdenní kúře antidepresiva escitalopramu, zatímco druhá polovina dokončila osmitýdenní program MBSR.

Program MBSR zahrnoval týdenní řízené kurzy mediace, denní 45minutová domácí cvičení a jednu celodenní lekci v polovině kurzu. Na konci osmitýdenní studie byly úrovně úzkosti každého účastníka hodnoceny vyškoleným lékařem, který nevěděl, jaký zásah pacient obdržel.

Celkově obě skupiny vykazovaly na konci osmitýdenní intervence pokles míry úzkosti o přibližně 30 %.

První autorka studie Elizabeth Hogeová uvedla, že tato zjištění by měla pomoci klinickým lékařům a poskytovatelům zdravotní péče s jistotou nabízet MBSR jako účinnou alternativu k lékové léčbě úzkostných poruch. Hoge však poznamenal, že léčba úzkosti MBSR má své výhody a nevýhody.

Na druhou stranu, aby byla účinná, vyžaduje od pacienta značný čas a úsilí. Na rozdíl od jednoduchého aktu vzít si pilulku, MBSR vyžaduje absolvování osmitýdenního kurzu a pravidelnou meditační praxi k udržení účinnosti.

To může znamenat, že je to skutečně životaschopná alternativa pro pacienty, kteří z jakéhokoli důvodu nemohou užívat antidepresiva. Na druhé straně Hoge uvedl, že praxe MBSR je mnohem dostupnější léčbou ve srovnání s lékovými terapiemi řízenými klinikem.

„Velkou výhodou meditace všímavosti je to, že nevyžaduje klinický titul, aby se někdo naučil stát se facilitátorem všímavosti,“ řekl Hoge. „Kromě toho lze sezení provádět mimo lékařské prostředí, například ve škole nebo komunitě.“ centrum.“

Zdroj: Georgetown University Medical Center