Nová studie zjistila, že pro diabetiky 2. typu je stravování pouze v určitých hodinách dne, na přerušovaném hladovění nebo časově omezené dietě účinnější pro hubnutí než konzumace s kontrolovaným příjmem kalorií a má stejně pozitivní vliv na krev. kontrola cukru.
Diabetes 2. typu je na vzestupu. Z tohoto důvodu je stav, který je spojen s genetikou a rizikovými faktory životního stylu, včetně nadváhy nebo obezity, špatné stravy a nedostatečné fyzické aktivity, předmětem mnoha výzkumů.
Nyní vědci z University of Illinois Chicago (UIC) zkoumali vliv přerušovaného půstu neboli časově omezeného stravování na hubnutí a kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetiků 2. typu.
„Naše studie ukazuje, že časově omezené stravování může být účinnou alternativou k tradičnímu stravování pro lidi, kteří tradiční dietu nemohou dodržovat nebo jsou na ní vyhořelí,“ řekla Krista Varady, jedna ze spoluautorek studie. „Pro mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, je počítání času jednodušší než počítání kalorií.“
Výzkumníci přijali 75 účastníků pro šestiměsíční studii a náhodně je rozdělili do jedné ze tří skupin: jíst pouze od poledne do 20 hodin (časově omezené jídlo bez počítání kalorií), 25% denní energetické omezení (dieta s omezeným příjmem kalorií) nebo kontrola. . Průměrný věk účastníků byl 55 let a kohorta zahrnovala bílé, asijské, hispánské a černé účastníky.
Zjistili, že účastníci, kteří dodržovali časově omezenou dietu, zhubli během šesti měsíců více než účastníci, kteří snížili příjem kalorií o 25 %. Obě léčebné skupiny měly podobné snížení dlouhodobých hladin krevního cukru, měřeno hladinami hemoglobinu A1c, což poskytuje průměrnou hladinu krevního cukru za předchozí dva až tři měsíce.
Vědci si všimli, že účastníci ve skupině s časově omezeným stravováním zjistili, že je snazší dodržovat dietní režim než jejich kolegové s omezeným příjmem kalorií. Naznačují, že to může být proto, že ošetřující lékaři často lidem s diabetem říkají, aby snížili příjem kalorií jako první linii léčby tohoto stavu, a oni už vyzkoušeli – a bojovali s – dietou s omezeným příjmem kalorií. Možná pomohlo i to, že ti, kdo drželi časově omezenou dietu, mohli jíst, co chtěli, ale pouze během osmihodinového okna.
Žádná z léčebných skupin neuvedla během studie žádné nežádoucí vedlejší účinky. Výskyt hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi) a hyperglykémie (vysoká hladina cukru v krvi) se mezi léčenou a kontrolní skupinou nelišil.
Vědci tvrdí, že jejich zahrnutí hispánských a černošských účastníků je důležité, protože diabetes je zvláště relevantní mezi těmito skupinami, takže je užitečné mít studie dokumentující úspěch časově omezeného stravování.
Na tuto relativně malou studii plánují navázat většími. Výzkumníci byli opatrní, aby poukázali na to, že lidé s diabetem 2. typu, kteří chtějí začít s časově omezenou dietou, by se před tím měli poradit se svým ošetřujícím lékařem.
Zdroj: UIC
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
